co po treningu

[...] po co sa tak duze opakownaia - skoro proch zajmuje 1/3 z niego Wszystkie produkty z MAP charakteryzowalo to samo: odklejona membrana pod wieczkiem + 2kaps Arson'a: Na treningu 15g aminek smak - blue raspberry rozpuszczalnosc - 99% Trening: czas trwania - dokladnie 50min Zaraz po - rowerek 20min Chwile po nim suplementy potreningowe: smak - [...]

No musze przyznac ze czuje progres praktycznie z treningu na trening, moze dlatego ze zostalam przy 3 treningach w tygodniu? Teraz pewnie bedzie coraz ciezej dokladac ale i tak zaraz zmiana programu, zobaczymy co tam nas czeka i jak dalej bedzie szlo. Zastanawialam sie, jakby mi szlo na treningu po posilku z weglami, czy jeszcze wiekszy power by [...]

[...] jest, żeby sie tu częściej udzielać :) nie mogę przeciez zaniedbywać mojej sportowej społeczności internetowej! Na która zawsze mogę liczyć! :> Tutaj pare fotek z treningu nóg. Nogi bolą mnie max, razem z Randia przydałyby sie laski do chodzenia. W sumie zakwasy czy tam te bole mięśni nie sa odniesieniem a raczej nie powinny świadczyć [...]

[...] go bez niczyjej pomocy, to tym bardziej jestem zadowolona, że udało mi się świetnie tą partię przetrenować /-) może to dzięki tej nucie, bo cały czas mi towarzyszyła podczas treningu %-) no i najważniejsze trening bez żadnych pobudzaczy :-)) https://www.youtube.com/watch?v=g00BU_67Jg8 1. Unoszenie sztangi łamanej do brody 4 x 20 - 10 + drop 2. [...]

[...] swych mądrości. Ale chołubienie i ubustwianie głupot mnie irytuje. Zmiany w myśleniu ogółu o jakich piszesz (robienie ćwiczęń aorobowych, zmiany zakresów ilości ruchów w treningu, itd, itp) oraz WIELE innych są już od naprawdę BARDZO dawna podstawowym ABCadłem u doświadczonych trenerów. O zmieniających się "trendach" w suplementacji [...]

[...] incydent, związany z tym, że Australijczyk musiał oddać przednie skrzydło ze swojego RB6 Sebastianowi Vettelowi, który uszkodził własny egzemplarz podczas ostatniego treningu. Webber się jednak nie poddał i drugie miejsce w kwalifikacjach zmienił w zwycięstwo w British Grand Prix. Po dzisiejszym sukcesie Mark nie krył, że znalazł się w [...]

[...] 'co i jak' dlatego większość wolnego czasu w tym tygodniu poświęciłam na oglądanie filmików i czytanie atlasu... powoli zaczynam cokolwiek rozumieć i dopiero po trzecim treningu byłam z siebie zadowolona choć 'wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu' mogę prawidłowo wykonać tylko bez sztangielek... mam też problem z przysiadami, nie [...]

[...] koniec kilka razy pojawiło się uczucie wilczego głodu @-|... KOLANO wiem, że muszę iść po skierowanie do specjalisty, prawe czasem tylko daje o sobie znać, ale na ostatnim treningu odezwało się lewe :-(... TRENING siłowy bardzo fajnie, cieszy mnie każde dorzucone nawet minimalnie 250 gram, choć na tle innych dziewczyn robiących ten sam program [...]

[...] 5. whey + kawa x2, kawa z mlekiem x1, woda SUPLEMENTY - vit D, wapno, magnez +vit B6 - activlab hgh day & night - pre-workout xplode ZADANIE DOMOWE - wszystko i w każdym wariancie po 50x DODATKOWA AKTYWNOŚĆ - rolowanie - rozciąganie po wczorajszym mam ZAKWASZONE POŚLADY, co daje mi nadzieję, że choć część treningu A wykonałam poprawnie :-)

[...] dziś zacząłem od lewej ręki) Odpuściłem KBM. Nie czuję się jeszcze na siłach do takiej batalii. Zdrowie najważniejsze przecież jest. Z racji umykającego czasu od ostatniego treningu tego programu postanowiłem powtórzyć cały 9-ty tydzień od najbliższego poniedziałku. Myślę że takie rozwiązanie będzie poprawne. Przesunie się wszystko o 2 tygodnie [...]

Witam. Zapowiada się spokojna niedziela. Dla mnie na dyżurze. Wam życzę spokojnej i leniwej ;-) Rozważałem ostatnio uzupełnienie treningu kalistenicznego o odważniki, co nawet się po części udało wczoraj, kiedy po 5-ciu seriach przysiadów na jednej nodze (nie pełnych jako kroku progresji) wykonałem jeszcze kilka serii przysiadów bułgarskich z [...]

[...] w ilości 5x5. Potem zamieniłem to na Counter-weight co też okazało się dobrym pomysłem. Obecnie jeden pistolet z przeciwwagą 1kg jestem w stanie spokojnie zrobić. Dodałem do treningu nóg "bułgary" z obciążeniem całkiem sporym, bo 2x32kg pod postacią odważników. Tutaj serii robię tylko 2, ale już i tak są na poziomie 5-ciu powtórzeń. Podciąganie [...]

[...] ćwiczeniach takich jak WBSS z 2x32kg (bułgary z obciążeniem). Za krótko żeby chwalić ale dobrze rokuje to całe CN :-) ... Przy okazji krótki komentarz do ostatniego treningu: Znów progres. Tym razem w pistoletach i bułgarach. W pierwszym ćwiczeniu ostatnia seria z 1-kilogramowym przeciw-obciążeniem już 3 powtórzenia, czyli o jedno więcej [...]

no to co? masa ludzi ćwiczy sobie dla przyjemności, rekreacji itp. i wcale im to nie wadzi. No to chyba napisałem, że nie nadaje się do walki. Bo do treningu rekreacyjnego czy dla przyjemności nadaje się wszystko, to chyba naturalne. Sam mam kolegów którzy trenują capoeirę, ale robią to dla przyjemności ze świadomością, że w walce jest to [...]

Miałem (nie)przyjemność ćwiczyć WT ok roku System sam w sobie jest bardzo dobry. To co napisali Wing Tsun - kluczem jest metodyka i to od innych. Większość treningu tzw. klasycznych styli to głównie siłówka + formy, a cel to sparring na zasadzie skakania i "boksowania". WT skupia sie na meritum sprawy tj walce realnej dając nawet [...]

[...] to żeby robić to samymi łopatkami, nie bicepsem to spróbuj zatoczyć koło barkami, tak, jakbyś chciała z nich coś zrzucić O, dziękuję pięknie za hint! Wypróbuję na kolejnym treningu. Plecy czuję wyraźnie dziś %-) Wczoraj już po zakończeniu treningu próbowałam różnych pozycji wykonywania tego ćwiczenia. Z moich obserwacji, przy szerokim nachwycie [...]

[...] w dól, wydech w końcowej fazie wyprostu. Corum, możesz rozwinąć jakby to wyglądało? zamiast np 5 serii mc po 10 powt, wprowadzić x8 i dodatkowo dołożyć 3 x6? Na następnym treningu spróbuję zmierzyć ile mniej więcej potrzebuję przerwy żeby wróciła moc przed następną serią. Teraz kondycja jest kiepska bo nic nie robię oprócz siłki dodatkowo. [...]

[...] na niższej kaloryczności. Potem wraz z rozpoczęciem nowego planu albo trochę wcześniej miska ze sporą przewagą węgli i nadal śniadania BT. Głód powrócił, ale performance na treningu wzrósł. Dobrze czuję się w sumie na wyższych węglach. Po kolei wyłączyłam na pewien okres strączki, nabiał, ograniczyłam gluten żeby sprawdzić co wpływa na wzdęty [...]

[...] truskawki, owsiane, olej, wpc) kurczak pieczony z ryżem jaśminowym, warzywa potreningowo: 2g wit C suplementy: Euthyrox, wpc DT - 23.04.2016 Tydzien 12 - Trening C Czas treningu: 1h 30min 0. 6min bieg, 3min ergo i rozgrzewka 1. single arm DB snatch 3 x 10 na każdą rękę (90sek) Tydz 12: snatch ->> zmiana na serie łączoną burpees x15 bez [...]

[...] się w maxie swoich możliwości jeśli chodzi o taki zakres powtórzeń - jeśli dołożę zrobię mniej. Nastawiona jestem na palenie fatu, dlatego robię max powtórzeń załozonych w treningu. Tylko czy słusznie? %-) Zostawiłam w domu wypiskę z zeszłego tygodnia, postaram się jak najszybciej wrzuvcić :) Przykładałam się i starałam się wszędzie dołożyć. [...]